沈阳：复工之后要戴好“心理口罩”

　　“医生，我刚才买菜的时候，忘记戴手套了，你说我会不会染上病毒？”

　　“医生，我半年前去过武汉，你说我能是病毒携带者不？”

　　“复工之后，我总怕被传染，怎么办？”

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　　1月23日至2月17日，沈阳市心理援助热线累计接听市民咨询、求助电话800多次，其中关于疫情防控心理咨询的就有200多次。沈阳市心理援助热线的心理专家提醒市民，“复工之后，只要做好自我防护，就可以给自己增加心理安全感。

　　24小时为市民服务

　　沈阳市精神卫生中心精防所主任胡君说：“从1月23日开始，沈阳市心理援助热线就24小时开通，我们的心理医生全员上岗，为市民提供公益心理咨询服务。在工作中，我们发现市民的咨询主要集中在三大类问题上，第一类是疫情引发的紧张、焦虑、抑郁等情绪问题；第二类是咨询新冠肺炎的相关症状；第三是询问口罩的正确使用方法。第一类是市民咨询最多的问题，比如，一位60多岁的女士，就因为买菜时，忘记戴手套，就不断地咨询我们，她能否感染上病毒。另外，还有一位半年前去过武汉的男士，总担心自己是病毒携带者。这两个案例，明显就是因为疫情而引发的紧张情绪，在我们耐心地讲解下，最后两位咨询者都消除了紧张情绪。”

　　那么，应该如何缓解因为疫情引发的紧张、焦虑、抑郁等情绪问题呢？胡君说：“这些情绪都是因为不信任感、不安全感、过分关注身体而引发的。我们建议大家要定时定量饮食，不熬夜，在家中要丰富日常生活和锻炼身体，不只关注疫情，也要做一些自己感兴趣和带来愉悦感的事情，比如看看书、养养花。闲暇时与家人多沟通和交流，也可通过电话、微信等电子手段与远方朋友、家人沟通交流。”

　　复工之后的“心理口罩”

　　针对复工之后的心理健康话题，胡君说：“复工之后，一定要做好足够的心理准备和科学的个人防护措施，做到健康返岗，高效复工。首先，我们要做好自我防护，在日常生活中，保持戴口罩的习惯，勤洗手，每天上班前、下班后，测量一次体温。在工作中，尽量与身边的同事保持1米的安全距离。做好自我防护，可以给自己增加心理安全感。其次，即使出现了恐惧害怕的心理，也要接纳。因为焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体度过危机。全国上下全力防控疫情，说明我们对这种病毒必须给予高度戒备，因此产生焦虑是可以理解的，是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。我建议，复工之后，晚上回到家中，大家可以通过泡脚、听歌、追剧的方式放松心情，关注疫情的新闻，只看央视或者党刊、党报的报道。”（记者 杨博/文 李浩/摄）

　　沈阳市心理援助热线：024—23813000（24小时接听）