沈阳心理医生:调节好安全感、控制感和获得感 提高自身免疫力
2020-11-19 13:32:43来源:中央广电总台国际在线编辑:王伟嘉责编:冯钰颖

  国际在线辽宁频道消息:11月18日,沈阳市精神卫生中心主任医师、沈阳市精神疾病预防控制中心副主任梁光明表示,随着冬季的到来,市民对于新冠肺炎疫情的关注居高不下,或者是出于担心,一些市民在心态上出现了波动,梁光明认为身体和心理是一体的,如果心理状态好,身体就可以更好地调动自身免疫能力,保持身体健康。

  梁光明认为,人们对于任何不了解的事物普遍会出现“三感”失调,即安全感、控制感和稳定感失调。

  “安全感一旦被破坏以后,就会削弱人们的心理防御能力。”梁光明表示人们可以多多从官方渠道获取准确信息来抵消安全感的缺失。

  梁光明还建议大家不用过度改变自己的生活规律。“比如经常锻炼的人一旦因为担心冬季新冠肺炎疫情重来而放弃锻炼后,就会觉得难受,这就是生活秩序被打乱后出现的稳定感丧失。”梁光明表示,稳定感缺失会让人处于焦虑状态,坚持常态化生活秩序才能确定稳定感。

  此外,梁光明表示人们最怕打破既定感受,这会带来紧张情绪,人们会越加认为事件的发展不受控制了。“人们可以找一些不会受外界影响的事情来坚持做,比如每天晚上看书,做做家务等,这些都是可受控的事情。”梁光明表示,只要控制感增加了,人们心里面的安全感和稳定感也会随之增加。

  梁光明建议市民在日常生活中多安排一些稳定的、可控制的、能够增加自己身体和心里健康状态的事情去做,这样人们的心理状态稳定了,身体状态也会随之稳定。(文 杨薇)

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