国际在线辽宁频道消息（杨薇）：7月11日，全国正式进入三伏中的“头伏”，沈阳也正式进入“上蒸下煮”模式。

　　而进入伏天后，沈阳市卫生健康委也组织各区、县（市）和各级中医医疗机构在各自辖区自行开展宣传活动，重点宣传三伏天中医养生保健知识和保健方法。沈阳市第七人民医院治未病科主任、主任中医师徐立宏表示，三伏天要格外注意三个层面的养生。

　　三伏天在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。徐立宏介绍道，中医认为，这种气候就是“暑性炎热，暑多夹湿”。但是三伏也是自然界及人体阳气最旺盛的时候，这个节气正好可以保护好阳气，更可以祛除体内的寒湿、宿疾。冬病夏治的三伏贴就是在药物与自然界阳气双重作用下，恢复和扶助人体阳气，增强机体抗病能力。

　　首先是起居养生。夏季昼长夜短，人的作息也要顺应自然界的变化，晚睡早起，这样有利于人体阳气外发，阴气内伏。但是晚睡不意味着熬夜，夏季还要增加适时的午休，但午睡时间不宜太长，以半个小时为宜。

　　其次是饮食养生。三伏天气炎热，出汗较多，人们可以多吃一些粥食，例如绿豆汤、黑豆汤、银耳粥、荷叶粥等，可及时补充人体水分，又能清暑益气。三伏多雨潮湿，热邪与湿邪夹杂在一起，身体既要养阳又要养阴还要除湿，市民在家可以熬煮健脾益气除湿的扁豆、红小豆、绿豆三豆粥。

　　徐立宏提醒市民，三伏天，阳在外阴寒内守，自然界温度热到极致，脾胃反而虚寒到极致。尤其是夏日长期处于空调房中，再吃点冷饮，脾胃更容易虚上加虚，容易呕吐、腹胀、拉肚子。但是生姜能解表散寒、温中止呕，既能生阳，又能祛寒湿。不过生姜性略燥辛辣，还有发散的作用，有些人吃了容易出汗，更伤津液，不适合直接吃。徐立宏建议市民用米醋泡姜片，每天早上吃上几片，能够帮助养护脾胃，驱散体内寒湿，非常适合阳虚、寒湿重的人，补阳不上火。

　　第三是情志养生。中医认为，夏季与心气相通。气温升高，热扰心神，人体容易烦躁，好发脾气。尤其老年人，因急躁发怒引起心脑血管疾病。因此，市民要注重调节情志，夏季养生要以养心为主。简单的穴位按摩是个好方法。用手指按压大陵、神门穴位，每次三分钟即可。