新闻发布会现场 摄影 杨薇

　　继春、夏、秋三季“时令节气与健康”专题发布会取得良好社会反响后，12月16日，辽宁省卫生健康委召开“时令节气与健康”（冬季）专题新闻发布会。

　　辽宁省卫生健康委依托权威专家团队，结合辽宁气候特征、地域特点和群众生活习惯，不断完善二十四节气健康科普体系。当前，寒潮、大风天气频繁，气温持续走低，室内外温差显著增大，体感寒冷干燥。这样的气候环境，容易诱发一系列健康问题，例如，呼吸道感染性疾病（如流感、普通感冒、肺炎等）进入高发期，心脑血管疾病因寒冷刺激易发生波动，冻伤、雪天滑倒等意外伤害风险增加。发布会邀请省内卫生健康领域5位专家，围绕当前公众关心的健康热点话题进行解答。

　　慢性气道疾病患者应做好气道保暖、规范用药、自我监测

　　中国医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任王玮表示，气温骤降，一方面直接刺激、损伤气道，另一方面是诱发呼吸道感染，这些都是慢阻肺病、哮喘等慢性呼吸道疾病急性发作的常见诱因。因此，慢性气道疾病患者应在气温骤降时做好特别防护，主要是“气道保暖、规范用药、自我监测”，即气温骤降时尽量避免户外活动，如出门应戴好围巾、口罩，阻断冷空气直接刺激，避免交叉感染；按照医嘱规律用药，不擅自停药、减药，做好日常病情监测，一旦出现变化，如咳嗽加重、痰量增多、气喘加重，应及时就诊。

　　慢阻肺病与哮喘的病因和机制不同，慢阻肺病患者平时要规律吸入药物，在此基础上注重排痰，加强营养支持，进行呼吸康复，预防的重点是避免感染，可接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，注意远离烟草等；哮喘照护也需要长期吸入药物，定期复查调整方案，有条件可使用峰流速仪进行病情监测，预防中最重要的是避免接触过敏原，避免剧烈运动、情绪激动等诱因。

　　今年辽宁省流行的流感病毒以甲型H3N2亚型为主。感染甲流H3N2后，患者临床表现以全身症状为主，通常发病急骤。甲流H3N2的治疗以抗病毒、对症支持为核心。抗病毒药物主要分为三类：第一类是神经氨酸酶抑制剂，代表药物奥司他韦，其作用是抑制病毒从被感染的细胞中释放，减少病毒扩散；第二类是RNA聚合酶抑制剂，代表药物玛巴洛沙韦，主要抑制流感病毒复制；第三类是血凝素抑制剂，代表药物阿比多尔。

　　睡眠障碍已成为影响公众身心健康的突出问题

　　睡眠障碍，特别是入睡困难、睡眠质量下降与日间精力不足等问题，已成为影响公众身心健康的突出问题。

　　中国医科大学附属盛京医院第一心理门诊主任孔令韬表示，长期失眠不仅降低生活质量与工作效率，还会损害免疫力，增加焦虑、抑郁、高血压、糖尿病等疾病风险。医院开设的睡眠门诊，可为有需求的人群提供科学、系统的评估与干预。其中，多导睡眠监测是诊断多种睡眠障碍的“金标准”，可精准筛查“睡眠呼吸暂停综合征”。

　　部分心理疾病在冬季可能出现症状加重或复发，孔令韬提醒患者，光照减少可打乱人体生物节律，影响血清素、褪黑素等神经递质的平衡，从而导致或加剧情绪低落、精力下降和睡眠改变。

　　因此，孔令韬建议患者建立光照管理、保持节律稳定。尽量设定固定的起床时间（包括周末），起床后立即接触自然光。有条件者，建议在上午进行户外活动（如散步15-30分钟），以强化昼夜节律信号，帮助生物钟同步。晚间应减少强光（尤其是屏幕光）暴露，提前进入休息状态。规律作息是国内外抑郁障碍、双相障碍等治疗方案中稳定情绪的重要环节。此外，还要行为激活并维持社会连接。对于已确诊的患者，应寻求专业心理干预。

　　跌倒后怀疑骨折 应冷静判断、科学处置、及时送医

　　冬季雨雪天气易导致路面湿滑结冰，增加跌倒风险。辽宁省人民医院骨二科副主任（主持工作）李锡表示，老年人跌倒常损伤头部、颈椎、胸腰椎、髋部、膝关节、踝关节及腕关节等部位。其损伤高发主要与以下几方面因素有关：一是患有神经系统疾病、骨关节炎等基础疾病，导致肢体活动受限；二是身体机能衰退，肌肉控制力下降，平衡能力减弱；三是普遍存在的骨质疏松，使得骨骼脆弱性增加，跌倒后极易发生骨折。

　　李锡建议老年人冰雪天气减少出门，穿防滑鞋；最好小步慢行；雪天走路不要分心看手机；室内行走也要及时清理地面水渍，进门后擦净鞋底积雪与积水，防止室内地面湿滑。

　　一旦发生跌倒或怀疑骨折，应遵循“冷静判断、科学处置、及时送医”的原则进行处理。

　　首先，保持镇定，初步评估受伤情况。如受伤部位是否出现肿胀、淤血或变形，尝试轻微活动该部位，检查是否存在剧烈疼痛、异常活动或关节畸形。其次，在专业医护人员到达前，尽量让伤者保持原有姿势，避免挪动受伤部位，并注意为其保暖，防止失温。

　　冬季要“三藏” 切忌过犹不及

　　顺应自然、天人相应是中医养生原则。隆冬时节讲究“冬藏”。

　　辽宁中医药大学附属第二医院治未病科主任张松兴表示，冬季自然界阳气潜藏、万物闭蓄，人体生理活动也应顺应自然，核心在于“藏”。一是藏阳气，收敛固护阳气，为来年春季的生发储备能量；二是藏精神，保持情绪平稳，避免焦虑烦躁；三是藏精微，借冬季肾主藏精之时，补益肾精、巩固根本。

　　具体怎么“藏”？张松兴认为，要从起居、饮食、运动和情志分析。应早卧晚起，尤其注重子时（23点至凌晨1点）的深度睡眠，以助阳气潜藏；饮食以温、软、均衡为原则，注重补肾；宜选太极拳、八段锦、慢走等舒缓项目，以微汗为度，避免大汗泄阳；可通过静坐、书法、听舒缓音乐等方式使心神安宁，减少情绪波动。此外，还应切忌盲目进补、过度静养、过度保暖。

　　为预防流感，张松兴还提供了几个简便的中医特色养生方法。

　　一是穴位养生。每天按揉或艾灸关元穴（脐下约四横指处）和迎香穴（鼻翼外缘中点旁），每穴约3至5分钟，有助于补肾培元、通利鼻窍。

　　二是服用药食同源代茶饮。结合当前时令特点，推荐一款预防用的药食同源代茶饮。组方：黄芪、桑叶、金银花、芦根各6克，桔梗、生甘草各3克，生姜2片，大枣2枚（掰开）。制作与饮用方法：上述药材加水1000毫升，浸泡15分钟后煮沸，转小火煎煮或焖泡10至15分钟，滤汁代茶饮。建议连续饮2至3天，间隔休息1至2天，作为阶段性预防。

　　三是佩戴香囊。选用藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲、八角等具有芳香辟秽作用的中药制成香囊随身佩戴或置于枕边、车内，利用其挥发性气味起到一定的防护作用。

　　今年流感活动高于去年同期水平

　　根据辽宁省急性呼吸道传染病哨点监测结果（2025年第50周，12月8日-12月14日），目前哨点医院门急诊流感样病例中，呼吸道样本检测阳性率前三位的病原体依次为流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒；住院严重急性呼吸道感染病例中，阳性率前三位则为流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒。

　　辽宁省疾病预防控制中心感染与传染性疾病预防控制所所长孙英伟表示，目前，呼吸道病原体样本平均阳性检出率达48%，其中单一病原检出率前五位依次是流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、普通冠状病毒。整体呈现以流感病毒活动为主、其他多种病原体低水平并存的特征。

　　从病毒亚型来看，自10月以来，辽宁省送检样本中检测到的流感病毒99%以上为甲型H3N2亚型。总体来看，今年流感活动高于去年同期水平，并提前四周进入到高发期。最新的监测数据表明，11月1日以来，全省流感报告在病例数连续多周持续增高后，目前已呈现下降趋势，省内十四个地市流感病例报告数已在近期不同时间达峰并开始回落。需注意当前辽宁省流感仍为中流行水平。

　　为科学有效预防流感，辽宁省疾病预防控制中心针对学校、托育机构、养老院等重点场所，依据人群特点与疾控实际，推行分类施策、精准防控。

　　此外，所有重点场所均应建立与辖区疾控部门的联防联控机制，及时获取疫情动态和防控指导，第一时间报送工作信息、配合开展应急处置。建议各场所定期组织工作人员开展防控知识培训和应急演练，通过公告栏、电子屏等渠道向场所内人员及家属做好政策解读和知识宣传，凝聚防控共识，确保各项措施科学落地、精准有效，切实保障重点人群身体健康和生命安全。（文 杨薇）