日前，沈阳市疾控中心（卫生监督所）慢性病防制部老年健康管理室医师梁子越向市民介绍冬天如何控制血压。

　　冬季血压为何容易升高？梁子越表示，冬季影响血压升高的因素主要有三个。一是低温下，身体为了维持体温和血液循环，外周血管会自然收缩，引起血压升高。二是寒冷环境会刺激交感神经系统，促使血管收缩、血压上升，加重心脏负担。三是冬天活动减少，同时因御寒可能摄入过多高油盐食物（如火锅、腌制品等）。长期如此，会加重血压异常。

　　梁子越表示，高血压患者特别是老年人要想安安稳稳度过冬天，还应做到以下几点。

　　优先做好保暖。避免骤入寒冷环境，出门戴好帽子、围巾，护住头颈部。

　　规范监测用药。高血压患者建议定时测量血压并做好记录，了解自己的血压规律。当发现血压升高时请及时就医。坚持遵医嘱服用降压药，不要盲目停药和自行增减药量。

　　合理控制饮食。日常饮食建议少盐少油，每天食盐摄入量不超过5克，少吃腌菜、火锅蘸料等高盐食物；可多吃菠菜、香蕉、番茄等含钾丰富食物，助力血压平稳；还需增加膳食纤维的摄入，帮助降低血脂、血糖，预防心血管疾病。

　　适度运动，情绪稳定。室内选太极、八段锦等运动，晴天可户外慢走20-30分钟，建立良好生活习惯，保持乐观心态和充足睡眠。

　　梁子越提醒高血压患者，冬季血压管理需长期警惕，通过科学防护才能有效控制血压、减少并发症，安稳过冬。（文 杨薇）