发布会现场 摄影 杨薇

　　5月14日，沈阳市卫生健康委召开“时令节气与夏季健康养生”新闻发布会，沈阳市卫生健康服务中心、沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）、沈阳市第四人民医院、沈阳市肛肠医院、沈阳市精神卫生中心的专家围绕节气特点，从疾病预防、饮食调理、起居作息、运动保健等多维度，为市民送上实用易操作的夏季健康养生“锦囊”，助力市民以最佳状态度过炎炎夏日。

　　沈阳市卫生健康服务中心副主任陈阳表示，夏季是蚊虫等病媒生物活动的高峰，居民应该除积水、勤打扫，安装纱窗、正确使用灭蚊工具；夏季还是肠道传染病高发季节，市民应注意勤洗手，食用新鲜食材，不采摘和食用野生蘑菇及野生植物，无防护情况下不接触病人、呕吐物、排泄物及其污染物品。此外，夏季天气炎热，还应预防中暑和湿热，进入雨季后防雷击，游泳消暑防溺水。

　　沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）副主任佟霞介绍道，今年以来，沈阳市传染病疫情流行形势总体平稳，低于近两年平均水平。而夏季仍是呼吸道传染病季节性传播高风险阶段。以水痘、腮腺炎等为主的呼吸道传染病容易在集体单位暴发，应该及时关注和处置学校聚集性疫情。佟霞建议呼吸道疾病易感人群、高危人群尽量减少人群聚集，并采取必要的个人防护措施；手足口病要做好托幼机构与家庭双防线；感染性腹泻要严把“病从口入”关；发热伴血小板减少综合征要做好户外避免被蜱虫叮咬的防护措施；新型冠状病毒感染要做好“一老一小”的防护。

　　沈阳市第四人民医院副院长隋轶在发布中表示，夏季已成为脑血管疾病（尤其是脑卒中）的高发季节。研究显示，35℃以上的高温环境中，脑卒中发病率较其他季节显著上升。高温不仅加速人体代谢，更通过脱水、血压波动、血管收缩与扩张失衡等机制，增加血栓形成和脑血管破裂风险。隋轶建议每日饮水量不少于1500毫升，分次饮用，避免一次性大量饮水加重心脏负担。建议晨起、餐前、睡前少量补水，运动后补充电解质溶液；低盐低脂，营养均衡；适度运动，避开高温“危险时段”；动态管理血压与血糖；科学使用空调与降温设备。隋轶希望市民牢记卒中急救黄金4.5小时，避免错误处理，如勿摇晃患者、喂水或自行用药；可以让患者平卧位头偏向一侧，防止呕吐物窒息，优先选择有卒中中心的医院，途中保持患者呼吸道通畅。

　　沈阳市肛肠医院副院长袁和学认为，高温、高湿的气候特点会给人们的胃肠健康带来诸多影响，胃肠功能也会变得相对较弱。他建议饮食要以清淡易消化为主，可适当增加一些祛湿健脾的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药等。在使用空调时，要合理设置温度，室内外温差不要超过7℃，避免频繁进出空调房间。夏季天气炎热，人容易出现烦躁、焦虑等不良情绪，而这些情绪会影响胃肠的正常功能，因此要注意调节情志，保持心情舒畅。

　　沈阳市精神卫生中心副院长潘国良说道，气温变化对焦虑、抑郁、睡眠等心理健康指标均具有直接或间接的影响。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人就更容易出现情绪失控、频繁发生摩擦或争执等冲动行为。持续的高温环境是心境障碍的危险因素及预测因子，在一定程度上会导致精神及心理疾病的住院风险率升高。潘国良建议市民保持规律的作息，多摄入富含维生素B族、钙、镁等营养元素的食物，保持适当的水分摄入；学会识别和接纳自己的情绪，当出现烦躁、焦虑等负面情绪时，不要试图压抑它们，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解。如确需帮助，可拨打24小时沈阳市全国统一心理援助热线12356。（文 杨薇）