失眠、头晕、乏力、气短、倦怠、痞满、大便无力、心慌、胸闷、腹泻、情绪焦虑、抑郁……感染新冠后，好多沈阳市民仍觉得浑身难受、疲乏无力。日前，沈阳市第五人民医院中西医结合科主任、主任医师姜奥表示，有些症状可以慢慢调理，有些症状却等不得，需要及时就医。

　　姜奥称，人的体质大体分为9种类型，分别为平和、过敏、气虚、阴虚、阳虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀，只有平和为正常体质，其它体质都不正常，主要可分为虚型和实型。

　　感染新冠病毒后，体质为“虚”的人常有失眠、乏力、腹泻、心慌等表现；体质为“实”的常有情绪抑郁、走路沉重、周身疼痛等表现。

　　姜奥认为，若出现的症状不影响正常生活，可以在家慢慢调理，但如果出现呼吸急促、血氧下降、活动后气喘、心慌明显、休息后不能恢复等不适症状，应该及时就医。“特别是家里有指尖血氧仪的市民，可以监测血氧饱和度数据，一旦持续低于93%，就要注意了。”姜奥说道。

　　中医提倡心态平和，修身养性，发展兴趣爱好有助于缓解压力，运动就是调控情绪的重要方式，可帮助减轻焦虑情绪。新冠恢复期，市民可以慢走，微微出汗就应结束运动，切记不可剧烈运动。此外，游泳、八段锦、太极拳等适度运动也能促进新陈代谢，强身健脾。

　　睡好“子午觉”也能起到缓解作用，做到每天中午休息10分钟至20分钟，夜晚保证7小时至9小时睡眠，老年人不应低于6小时，睡前不刷手机。姜奥表示，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而更利于消灭入侵的细菌和病毒。

　　姜奥还建议恢复期间要减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，注意营养均衡，尽可能做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。成人要保证每天饮水1500毫升至2000毫升左右。

       乏力、腹泻等表现多为脾肺虚，应补肺健脾，益气滋阴。市民可以口服百合、浙贝、山药、人参、黄芪、麦冬等中药或代茶饮，还可以煮黄芪大枣饮、参枣粳米粥、百合银耳粥等。（文 杨薇）