近期，持续的高温热浪席卷沈城。为帮助市民科学应对酷暑，6月25日，沈阳市卫生健康委召开“高温天气预防疾病与健康养生”新闻发布会。来自沈阳市疾控中心（卫生监督所）及多家医疗机构的专家组成“智囊团”，围绕起居膳食、运动保健、疾病预防等方面，全方位解读科学防暑要点，为市民送上一份“硬核”防暑降温指南，全力守护市民高温下的生命健康安全。

新闻发布会现场 供图 沈阳市卫生健康委

　　应“夜卧早起” 避开高温时段

　　沈阳市卫生健康服务中心健康教育部科主任、主任中医师李涵表示，市民在起居方面应“夜卧早起”，避开高温时段，运动时逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的湿热环境。“春夏养阳”，避免空调冷风直吹，避免室内外温差过大。

　　市民在膳食方面，“冬吃萝卜夏吃姜”蕴含了古人在夏季借助自然界的阳气生长来温运脾阳的智慧。饮食方面以清淡不碍胃、清补不滋腻为主。

　　运动方面，“夏练三伏”要注意根据不同的年龄和体质状况，避开高温高湿时段，尽量躲在背阴处活动或休息，避免阳光直射。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播操、游泳为好。

　　情志养生方面，夏属火，与心相应，市民要顺应阳气发泄的趋势，注意养护阳气，神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，还可按揉内关、神门、膻中等穴位以养心神。

　　防病方面，夏月湿热相兼，湿邪重浊粘腻，不易速去。古人讲“诸香皆阳也”，诸香有透达阳气、开窍解郁、解毒避秽之功，苍术、艾草、冰片等制成的药香有避瘟解毒之功，檀香可升举清阳，沉香可温胃散寒安神，还可用藿香、佩兰、苏叶、苍术、石菖蒲自制香囊悬挂。

　　做好高温防暑 健康安全过夏

　　沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）职业卫生部副部长赵梁提醒广大市民做好高温防暑、健康安全过夏。高温天气容易引发多种健康问题，如中暑、热射病、脱水、心脑血管疾病加重等。

　　高温环境下，人体长时间暴露在日光下，易中暑，重度中暑可能出现热痉挛、热衰竭、热射病等情况，其中热射病最为凶险，若不及时救治，可能危及生命；大量出汗导致的电解质失衡可能加重糖尿病患者的代谢紊乱；呼吸系统疾病患者在高温高湿环境中更易出现呼吸困难；人体为调节体温会加速血液循环，这对心脑血管疾病患者可能造成额外负担；食物易变质，引发腹泻或肠胃炎。

　　高温天气下，如果出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应首先考虑发生了中暑。迅速将患者转移至阴凉通风处，将患者平卧并解开衣物帮助散热，同时用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区进行快速物理降温；若患者意识清醒，可饮用含盐的凉水；若昏迷或呕吐，禁止强行喂水。经过上述处理措施后症状未缓解或出现高热、昏迷等，立即拨打120送医。

　　勿将脑卒中早期症状误认为中暑

　　沈阳市第一人民医院神经内科一病房主任兼神经内科总负责人、主任医师李莉说，近期沈阳持续高温，沈阳市第一人民医院（沈阳脑科医院）监测数据显示：过去一周脑卒中急诊量同比上升37%，其中近半数患者曾将中风症状误判为“普通中暑”。

　　李莉表示脑卒中有两个高峰期，一个是温度在0℃以下的寒冬，另一个就是气温超过32℃的盛夏。夏季中风俗称“热中风”，其发病与三大因素密切相关。

　　一是大量出汗导致体内水分流失，血黏度上升，血流减慢，促使血栓形成；夏季人体表面血管扩张，血压较其他季节偏低，若未调整降压药剂量，可能导致血压过低、血容量不足。

　　二是室内外冷热交替造成脑血管骤然收缩与扩张，对老年人脆弱的血管调节能力构成严峻挑战。

　　三是在沈阳连日的高温“蒸烤”模式下，许多市民将脑卒中早期症状误认为中暑。

　　缺血性脑卒中发生后，每分钟大约有190万个脑细胞死亡，但若能早期识别并在时间窗内得到规范治疗，多数患者可明显恢复。

　　沈阳市第一人民医院推广两种简易识别法——

　　“卒中120”法：“1”看一张脸是否不对称；“2”查两只胳膊是否单侧无力；“0”（聆）听语言是否清晰。符合一项即需警惕。

　　更精细的“BEFAST”口诀：B（Balance）突发平衡障碍；E（Eyes）视力骤变；F（Face）面部歪斜；A（Arms）手臂无力；S（Speech）言语含糊；T（Time）立即拨打120。

　　当发现身边人突然无法流畅说出完整句子，或无法理解他人语言时，这已经是明确的中风警报。

　　突发脑卒中，现场急救认准这五步。保持正确体位：患者仰卧，头肩部垫高并偏向一侧，防止呕吐物窒息；清理呼吸道：及时清除口鼻分泌物；心理安抚：家属需保持冷静，缓解患者紧张情绪；准确呼救：拨打120时清晰描述症状和地址；正确搬运：2-3人平抬患者，一人托头肩部，一人托背臀部，第三人托腰腿部，保持身体平直，避免抱、背、扛等错误方式。到达医院后要争取进入“溶栓绿色通道”，每一分钟都关系到脑细胞的存亡。

　　给脑血管“降温”做到这八项防护措施。一是空调温度不低于26℃，避免冷风直吹头颈部，定期通风换气；二是晨起睡前一杯水，夜间醒来可适量补水，避免清晨血液黏度高峰；三是饮食清淡卫生，多食蔬菜水果，适量补充瘦肉鱼类蛋白质；四是避开高温时段运动，选择清晨或傍晚散步、打太极拳；五是颈动脉狭窄患者避免突然发力动作（如猛起床、用力排便）；六是保持情绪平稳，避免暴怒引起血压骤升；七是保证7-9小时睡眠，避免过度劳累；八是慢性病患者按时服药，定期监测血压血糖，不随意增减药量；如果是高血压患者，夏季需要在医生指导下调整降压药剂量，避免血压过低诱发脑缺血。

　　高温导致心血管负担加重 需做好防护

　　沈阳医学院附属第二医院心血管病中心副主任，和平院区心血管一病区主任、主任医师王帅表示，气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。温度升高1℃，心血管疾病相关死亡的总体风险增加2.1%，其中脑卒中和冠心病的特定疾病风险最高，65岁以上人群是高风险人群。

　　高温导致心血管负担加重，出汗导致电解质紊乱血液黏稠度增加，情绪波动给心脏带来额外压力，睡眠质量下降，这些都是夏季心血管疾病高发的原因。

　　市民需要远离高温环境、适量饮水、均衡饮食、合理安排户外活动、保持心态稳定、确保充足休息、避免熬夜等。

　　重症中暑（尤其是热射病）需立即就医

　　沈阳市第四人民医院重症医学科兼急诊科主任、主任医师冯伟聚焦中暑预防进行介绍。

　　中暑是指在高温、高湿环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能衰竭引起的，以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

　　在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处、降温、补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　除上述先兆中暑症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣、降温、补充水和盐分，可于数小时内恢复。若未及时处理，可能发展为重症中暑。

　　重症中暑包括三种类型：热痉挛、热衰竭和热射病。热射病又可分为劳力性热射病和非劳力性（经典）热射病。

　　劳力性热射病多见于健康青壮年，因剧烈运动产热过多引发。

　　非劳力性（经典）热射病常见于老年人或慢性病患者，因散热障碍导致体温急剧升高。

　　冯伟提醒市民，重症中暑（尤其是热射病）需立即就医，延误治疗可能导致不可逆损伤或死亡。

　　一定要重视预防高温皮肤病

　　沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）皮肤科三病房主任、主任中医师韩宪伟表示，随着盛夏到来，高温、潮湿、强日照这种外环境剧烈变化使皮肤屏障功能下降，湿热毒邪很容易趁虚而入，引发各种皮肤问题。

　　“治外必本于内”，中医治疗皮肤病，讲究内调外治，注重固护人体正气。高温皮肤病不仅是“表皮之疾”，更关乎内在气血平衡。“正气存内，邪不可干”，提升正气是预防疾病的根本。

　　高温皮肤病一定要重视预防，尤其是儿童、户外工作者和皮肤敏感人群，更要加强防晒和皮肤清洁。如果晒伤后出现高热、头痛，或者皮肤感染溃烂，一定要及时就医，防止热毒侵入体内，引发更严重的问题。（文 杨薇）