7月24日，沈阳市卫生健康委召开“三伏节气健康养生”新闻发布会，沈阳市中医院、沈阳市红十字会医院、沈阳市第九人民医院、沈阳市妇婴医院、沈阳市儿童医院及沈阳急救中心共同发布《伏天健康防护全景指南》。

　　本次发布内容贯穿“全年龄段防护体系”，既有中医“冬病夏治”的千年智慧，又有针对劳动者、孕婴、老年人等特殊群体的精准方案，更纳入儿童专属防暑攻略及热射病急救常识，多维度为市民构建“防暑降温知识网络”。

发布会现场 摄影 杨薇

　　“三伏养阳”正当时：中医教你用“酸甘苦”调和阴阳

　　沈阳市中医院针灸门诊主任、主任中医师李宁介绍，三伏在中医里称作“伏日”，此时阴气受阳气压制而伏藏，是一年中最热且潮湿之际，开展中医养生保健极为关键。

　　伏天养生，核心在于“养阳”。夏季室外高温高湿，人体腠理毛孔疏松、开泄，汗液排出，阳气浮于肌表。若突然进入低温空调房，腠理毛孔迅速收紧，体表阳气被遏制，汗液无法正常排出，滞留在肌肉关节间，易引发头疼、鼻塞、喷嚏、皮肤干燥瘙痒、关节酸痛等症状。因此，从户外高温环境进入室内低温环境，最好有缓冲过程。室内空调温度不宜过低，26℃以上为宜，并注意经常通风；如需从空调房外出，应让身体逐步适应后再出门。

　　脾胃虚弱者，过多食用寒凉食物易损伤脾胃阳气，影响消化功能，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，得不偿失。伏天可适当食用酸味、甜味食物，如西红柿、柠檬、柚子、苹果、葡萄等。

　　夏季昼长夜短，人们应适当晚睡早起，清晨在空气清新之地进行散步、八段锦、太极拳、广播操等和缓轻慢的运动，微微出汗即可。

　　与此同时，中医在三伏天进行体重管理也颇具优势。其以整体调理、辨证论治为核心，结合体质辨识为肥胖人群定制方案，通过穴位埋线等外治法配合中药、膳食及养生运动，调节脾胃功能、改善易胖体质，从根源阻断脂肪堆积。

　　老年人三伏防暑：警惕“沉默的体温”，这些信号要盯紧

　　沈阳市红十字会医院（沈阳市老年医院）老年医学科主任、主任医师郝兵表示，伏天老年人群面临着严峻的挑战。

　　在伏天里，老年人由于散热能力不佳和出汗减少，相较于年轻人更容易出现中暑的情况。此外，许多老年人还患有高血压、糖尿病、心脑血管等基础疾病，进入伏天会加速水分和电解质流失，出现血液黏稠度升高、电解质紊乱，血压、血糖出现波动，从而加重基础疾病并出现严重并发症。因此，在炎热的天气里，老年人更需要特别关注防暑降温，以确保自身的健康与安全。

　　持续35℃以上天气中，由于老年人体温调节中枢退化，皮肤变薄、汗腺功能减退，导致散热能力减弱；难以快速适应气温变化，更易引发中暑。

　　针对特殊人群包括阿尔茨海默病、帕金森病等失能、半失能、失智老年人，可能因感知障碍无法准确表达不适，需监护人通过监测出汗的情况，是否出现神志淡漠，颜面发红、体温升高、血压下降、心率增快、呼吸急促、尿量减少、行动迟缓程度加重等迹象判断身体状况；卧床患者需特别注意室温变化对压疮和血液循环的影响。

　　医生建议老年人应避免高温暴露，运动要量力而行；居家时合理使用空调、电扇，室温建议保持在26℃-28℃，避免直吹身体；晨起饮水200ml，预防血液黏稠‌；日间少量多次饮水，每日饮水量1500ml以上 ，出汗多时可饮用淡盐水、绿豆汤补充电解质；避免突然发力动作（如猛起床、用力排便），‌起居‌遵循“夜卧早起”的原则；饮食要清淡，多食新鲜蔬果，适量补充蛋白质；健康要监测，慢性病患者坚持规律服药，每日测量血压、心率，每周监测2-3次血糖；如果出现血压、血糖波动及时就医调整。  

　　劳动者高温防护：“三类高危场景+预防急救”全攻略

　　沈阳市第九人民医院（沈阳市中毒救治中心）综合中毒科主任、主任医师刘天明认为，高温天气、高温作业环境与重体力劳动的叠加因素，会显著增加劳动者发生中暑的风险。

　　为预防和控制在工作过程中发生中暑，用人单位有着重要责任，要从改善作业条件、提供防暑用品、开展教育培训、做好应急救援及演练等方面着手。

　　劳动者也要增强防护意识，严格遵守安全操作规程，少量多次饮水，保持身体水分；适当补充含盐或电解质的饮品；作业过程中，一旦出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等中暑先兆症状，应立即停止作业，到阴凉通风的地方休息，及时补充水分和盐分；若症状持续不缓解甚至加重，必须及时就医；配备高温防护服、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等，并准备毛巾、风油精、藿香正气水以及仁丹等防暑降温用品和防护用品。

　　孕婴三伏护养：“26℃+三凉三暖”守护母婴安康

　　沈阳市妇婴医院中医门诊主任、主任医师沈妍姝表示，三伏天对孕产妇和婴儿这一特殊群体的健康构成了较大的挑战。

　　从中医角度看，三伏天高温、潮湿的气候特点对孕产妇的影响本质上是“暑、湿、热”三邪交织，扰动气血阴阳平衡的过程。孕产妇因特殊的生理状态，更易受外邪侵袭。而婴儿脏腑娇嫩，体温调节能力差，容易因暑热出现痱子、湿疹、烦躁哭闹；如果出汗过多，还可能伤津耗气，导致食欲下降、大便干结或腹泻。

　　家有孕产妇、婴儿的应早晚通风祛湿，正午闭窗遮阳；合理使用空调，温度建议26℃-28℃，出风口避免直吹，穿棉袜护涌泉穴（防寒从足生），同时注意腹部、关节保暖。

　　孕妇可做轻柔的散步、孕妇瑜伽，帮助气血流通，但避免剧烈运动（忌大汗亡阳）；婴儿可由家长进行抚触按摩，比如轻轻揉腹（顺时针），促进消化。

　　儿童伏天保健：中医妙招击退痱子暑热

　　沈阳市儿童医院中医科主任、主任中医师兰颖认为，进入伏天，高温多雨，气候闷热潮湿，各类病菌繁殖加快，儿童免疫系统尚未发育完善，容易受到疾病侵袭。比较常见的是暑热症、痱子、疰夏、热伤风。

　　为预防暑热困扰，医生建议家长为孩子选择轻薄、宽松、透气性和吸水性较好的棉麻衣物，汗湿了要及时换。进空调房时，备一件空调衫；晚上睡觉穿兜肚或背心，避免孩子踢被子时腹部着凉。

　　可以食用青笋、苦瓜等苦味食物。暑多湿热，减少油腻、辛辣和煎烤炸食品。祛暑湿可以用薏米、冬瓜等。

　　夏季昼长夜短，人们习惯早起晚睡，中午让孩子睡好午觉，补充体力。空调能帮孩子防暑降温，但也要适当开窗通风，保持空气新鲜。

　　10点到14点阳光强，尽量不要户外运动。在早起或傍晚，孩子可以散步、骑车等，微微出汗，排出体内积滞，但不要做过于剧烈的运动，以免出汗过多，耗气伤阴。

　　识别“烫晕晃乱”四字警报：热射病抢救黄金30分钟

　　沈阳急救中心铁西第二分中心站长、主任医师郑环宇介绍了热射病的急救常识。

　　热射病不是普通中暑，是中暑最严重的阶段，它的本质是身体彻底“烧崩溃”了，当人们在高温高湿、空气又不流通的环境中（比如酷暑天户外干活、密闭房间不开空调）长时间运动、生活或工作时，身体散热机制会失灵，人体的核心体温像烧开的水一样飙升（通常超过40℃），体内细胞和器官如同被“煮”过一样，失去正常的功能，引发全身各个系统的功能障碍和衰竭。

　　当人们的身体发出的“烫晕晃乱”热射病早期征的兆时就要高度警惕，即：身体由内而外发烫，皮肤发红、摸起来滚烫，大多数无汗；自觉头晕目眩，天旋地转，甚至头痛；走路不稳，协调性明显变差，就像醉酒走路一样，腿软无力；恶心呕吐、心慌气短、腹痛腹泻、意识模糊（说胡话或昏迷）谵妄等各种各样的不典型的症状。

　　其中“最危险的标志”是核心体温（一般指肛门体温）＞40℃+， 出现昏迷或抽搐。

　　热射病救治也有四字口诀，即“脱降静补”。

　　脱：一是脱离高温高湿的空气不流通的炙热环境，到阴凉空气流通或者空调房内；二是脱去衣物，确保迅速降低体温。

　　降：目标是30分钟内将核心体温降至39℃以下， 可以冷水浸泡、冰敷大动脉、静脉输注冷盐水。禁用解热镇痛药，以免加重肝脏损伤及弥散性血管内凝血(DIC）。

　　静：镇静控制抽搐；可以疼痛刺激，或者静脉使用镇静剂等。

　　补：现场建立静脉通路，快速补充平衡盐溶液，恢复循环灌注。

　　热射病需要系统科学的严密救治，方能还病人以生的希望，一旦发现病人出现“烫晕晃乱”的表现时，要高度警惕热射病的出现，要及时拨打120迅速送医。（文 杨薇）