每到假期，不少家长都担心孩子在家缺少监管，手机和游戏不离手。1月8日，沈阳市疾控中心（卫生监督所）儿少卫生部医师陆杨根据假期孩子生活学习属性，总结出一套矫正方案。
陆杨表示，寒假里，孩子长时间低头看手机会让颈椎承受巨大压力，就像扛着很沉的重物，长时间增加颈椎压力，易形成“手机脖”；坐姿不正打游戏，可能导致腰椎正常曲度消失，易形成 “游戏腰”。此外，一动不动盯电视的“乌龟颈”、侧躺追剧的“歪头杀”以及不自觉跷二郎腿的姿势，都对脊柱危害很大。不良体态不仅会引发脊柱侧弯，还会增加近视的风险，长期下来还可能导致肩颈酸痛、含胸驼背，影响孩子的身体健康和体态美观。
陆杨建议，孩子可以遵循“20-20-20 法则”，也就是看书或使用电子产品20分钟后，看向20英尺外的物体20秒；坐姿上要遵守3个直角法则，眼睛与屏幕平视形成第一个直角，手肘弯曲90°放在桌面形成第二个直角，膝盖弯曲90°、脚踩实地面形成第三个直角。另外，建议给孩子设置使用电子产品和写作业的时间，让他们多活动肩颈和腰椎。
陆杨提醒家长，孩子经常喊肩膀酸痛、写作业习惯歪头，或者出现鞋底磨损不平的情况，这些都是脊柱侧弯的重要预警，家长要及时重视，平时的锻炼必不可少，再加上定期给孩子做体检，也可以及时发现和改善不良体态，保护脊柱健康。（文 杨薇）
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