3月27日，辽宁省卫生健康委组织召开“健康辽宁，四时安康”（春季）专题新闻发布会，该系列是在成功打造“时令节气与健康”科普品牌基础上，升级打造的健康教育品牌，旨在推动全省健康科普工作提质升级。

新闻发布会现场 摄影 杨薇

　　会上提出“健康辽宁，四时安康”的核心理念。“健康辽宁”是健康中国的重要组成部分，将全民健康融入全省经济社会发展大局；“四时安康”则紧扣辽宁四季分明的气候特征，引导全省人民顺应四季时令变化做好健康防护。

　　发布会邀请省内卫生健康领域的5位专家，围绕春季时令特点，针对春季养生保健、过敏症状应对、心理健康等百姓关心的健康问题，为市民送上春季健康“锦囊”。

　　把握春季生长黄金期

　　春季是青少年生长黄金期。中国医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师王月表示，青少年在体重管理上要重点避开三个常见误区，即不吃主食就能瘦、过午不食或极端节食、只吃素不吃肉。

　　长高的核心是钙和维生素D的科学补充，但不能光补骨头汤。王月认为每100毫升骨头汤钙含量仅2~4毫克，远低于牛奶的100~120毫克，汤中反而以脂肪、嘌呤和盐分为主，长期多喝易引发肥胖和血尿酸升高。

　　王月指出，钙是骨骼生长的基础原料，维生素D则是促进钙吸收的“搬运工”。青少年补钙应优先选择奶制品、豆制品和小鱼小虾；同时保证每天户外活动不少于1小时，日照不足或学业压力较大的学生可在医生指导下通过口服补充维生素D制剂，为健康长高提供营养保障。

　　春季上火慎用“偏方”

　　春季易“上火”诱发口腔溃疡，中国医科大学附属口腔医院综合急诊黏膜病科副主任刘东娟表示，有些民间“偏方”并不能科学抑制口腔溃疡。

　　“从医学角度来看，口含高度白酒、大量服用维生素C治疗口腔溃疡的做法均不科学、不可取。”刘东娟说，口腔溃疡的病因复杂，与免疫功能紊乱、局部创伤、精神压力、睡眠不足、饮食失衡等多种因素相关，并非单纯由“上火”所致；高浓度酒精会直接破坏口腔黏膜屏障，加重局部充血、水肿与疼痛，造成黏膜化学性灼伤，延缓创面愈合，同时显著增加继发感染风险，存在明确健康危害，应坚决避免；短期大剂量补充维生素C并不能治疗口腔溃疡，反而易引发胃肠道不适，如反酸、胃痛、腹泻等，长期过量摄入还可能增加泌尿系统结石风险。

　　刘东娟建议，预防口腔溃疡以调整生活方式为主。如保持规律作息、避免熬夜；减少辛辣、过烫等刺激性食物的摄入；多喝温水，多吃新鲜蔬果；保持口腔卫生清洁。若溃疡疼痛明显、反复发作或经久不愈，应及时就医，在专业医师指导下规范用药治疗，切勿依赖偏方。

　　眩晕高发季警惕耳源性眩晕

　　春季历来是眩晕的高发季节，每年就诊量都会明显上升。辽宁中医药大学附属医院耳鼻咽喉头颈科主任医师冷辉提到，中医认为眩晕病位主要在肝，多与肝之功能失调密切相关。

　　春季眩晕多起病急、发作快，常在起身、转头、体位变化时加重。“不是所有的眩晕都跟脑血管病、颈椎病或高血压有关，也不能忽视耳源性眩晕。”冷辉表示，临床数据显示，眩晕病例中耳源性眩晕占比最高，多与内耳平衡功能障碍相关，发作突然、症状典型，多数预后良好。

　　日常预防调护方面，眩晕发作期应注意卧床休息，避免因起立不稳而跌倒；注重情志调理，避免急躁恼怒、熬夜过劳，以疏肝理气、平和情志；适度运动，推荐散步、八段锦、太极拳等柔和舒缓的运动方式；饮食宜清淡，少食辛辣、油腻、烈酒、浓茶、咖啡等，可多食具有清肝、平肝作用的食物，如芹菜、菠菜、茼蒿、荠菜、莲子等；日常可用菊花、陈皮、枸杞子等泡水代茶饮，有助于平肝清利头目。

　　警惕虫媒传播与动物致伤风险

　　春暖花开出游渐多，辽宁省疾病预防控制中心首席专家、主任医师于连政提醒居民，户外活动要警惕虫媒传播与动物致伤风险。

　　春季蚊虫、蜱虫等病媒生物开始活跃。于连政建议市民前往郊外踏青、露营、爬山时，尽量避免直接坐在草地上，穿着浅色长袖衣裤并将裤腿扎入袜口，可有效防止蜱虫叮咬；若前往草丛或林木区域，需在裸露皮肤部位适量涂抹驱避剂。同时，应与流浪猫、狗及其他野生动物保持安全距离，避免发生抓伤、咬伤事件；若不慎被抓咬伤，应立即用肥皂水冲洗伤口，并尽快前往就近的狂犬病暴露预防处置门诊进行规范处置。

　　此外，春季是肠道传染病易发时期，在外就餐时应选择卫生条件良好的餐饮单位，海鲜、肉类等食材务必煮熟煮透，避免生食或半生食。

　　若在旅途中或返程后出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，请勿自行用药或延误就医，应及时前往医疗机构就诊，并主动告知医生近期旅居史和接触史，以便获得及时、准确的诊疗。

　　“过山车”式气温影响情绪起伏

　　辽宁省精神卫生中心主任医师孙颖表示，每年春季心理门诊的就诊人数常呈现增多趋势，部分精神疾病也易在此时复发或症状加重。

　　春季日照时长骤然增加，人体的生物节律难以迅速适应，血清素（即常说的“快乐激素”）与褪黑素（“睡眠激素”）水平随之出现明显波动。此类神经递质的紊乱，易使成年人出现情绪异常亢奋或持续低落的状态。此外，春季气温起伏频繁、气压变化剧烈，这种“过山车”式的天气波动可导致血管异常收缩、脑供血不稳定，进而干扰内分泌系统，使情绪随之起伏不定。

　　此外，春季花粉等过敏原增多，过敏引发的炎症反应可影响多巴胺等神经递质的代谢，加之鼻塞、头痛等躯体不适直接影响睡眠质量，容易形成“过敏-失眠-情绪低落”的相互加重循环，进一步增加心理负担。

　　孙颖建议市民调整生物钟，保持规律作息，固定起床与入睡时间；适度开展有氧运动，如快走、瑜伽等；在饮食方面，可适当增加富含色氨酸和脂肪酸的食物摄入，注重肠道健康，有助于神经递质的合成。同时，也要接纳自身偶尔出现的低落或烦躁情绪；若情绪问题已明显影响日常生活，应及时寻求专业心理帮助。（文 杨薇）