国际在线辽宁频道报道（杨薇）：随着中考日期临近，考生开始做考前的最后准备和冲刺了，今年中考赶上初伏，预防孩子中暑也成了家长的头等大事。

  日前，沈阳市卫生健康服务中心医师张奕从衣食住行四个方面教给家长们预防中暑的妙招。

  从穿衣来讲，穿的少不一定凉爽。“夏天穿得少是为了散热，但如果气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。”因此，张奕表示夏季赤膊会感觉更热。

  从防晒的角度来说，深红色和藏青色虽然是最理想的防晒色，但深颜色容易吸热，而且夏季酷热干燥，红色可以使人血压升高，变得兴奋、烦躁，不利于考试；黄色衣物防晒效果差且容易使人心烦意乱，最好避免穿这两种颜色。而天蓝色、淡蓝色、乳白色等浅色衣服可以使人心情平静愉悦。

  衣服的材质要选择透气性和吸湿性好的，棉、麻、丝等天然材质制成的衣服透气散热性好，吸湿性也较好，适合夏天穿着。张奕建议考生穿一些白色或浅色的、吸湿性比较好的薄长衣长裤，利于防暑。

  在饮食方面，张奕表示，吃饭时不可一味追求苦瓜等凉性食物，食用凉性食物时需佐以葱、姜、蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米等食材煲成汤粥，就非常适合考前食用。

  睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等也都是中暑常见的诱因，张奕提醒家长，考试之前要让考生保证充足的休息，建议晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床比较好，午饭后再利用半小时进行短时午睡。

  长时间待在温度很低的空调房后出门，会因室内外温差过大，容易产生不适，因此室内空调不宜低于26℃。

  张奕表示，出行要戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞，外出期间也要少量多次补水。