每年3月是全国近视防控宣传教育月,2025年的主题是“抓早抓小抓关键、更快降低近视率”。
如何保护孩子们的视力?近日,沈阳市第六人民医院眼科医生马誉铷给家长支招。
马誉铷介绍,近视的形成主要是遗传和环境因素共同作用。遗传上,父母高度近视,那么子女近视风险高;环境方面,长时间近距离用眼、缺乏户外活动、阅读光线不佳等,都易诱发近视。
“近视会给生活带来诸多不便。”马誉铷说,防控近视应该从方方面面注意:增加户外活动时间是有效方法。每天保证2小时以上户外活动,让眼睛充分接触自然光线,促使视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。课间也别总坐着,到教室外走走看看。控制用眼时间同样关键。近距离用眼30分钟至40分钟后,应休息远眺10分钟;使用电子设备学习,每30分钟左右休息一下。营造良好用眼环境不可忽视。读书写字时,保证室内光线明亮不刺眼,使用合适的台灯;保持正确读写姿势,做到“一尺、一拳、一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,手指离笔尖一寸。合理饮食也对眼睛有益,定期检查视力很重要。可以每半年检查一次,及时发现视力变化。(文 杨薇)
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