当前，寒露已过、霜降将至，辽宁正由深秋向冬季过渡，气温起伏加大，空气日渐干燥，季节性健康风险增加。

　　10月15日，辽宁省卫生健康委召开“健康辽宁，四时安康”（秋季）主题新闻发布会。5位卫生健康领域专家聚焦群众最为关切的热点话题，带来深入浅出的专业解读与贴心实用的操作指导。

　　中国医大一院：秋冬季少吃火锅和腌菜

　　秋冬季节容易“伤血管”，中国医科大学附属第一医院神经内科主任医师赵珊珊认为从发病机制来讲，主要有以下三方面原因。

　　一是低温刺激导致血管收缩、血压波动增大。二是秋冬血液黏稠度升高，也会导致脑血栓风险增加。三是季节交替导致交感神经兴奋、作息紊乱、免疫力产生波动。

　　赵珊珊给出四点预防建议：一是做好头颈部的保暖，规避低温高危时段出行。二是加强家庭血压监测，严禁自行调整或停用降压药物。三是顺应秋冬养生规律，规律作息、避免熬夜。四是清淡饮食、适度补水、控盐控脂。

　　“高血压、动脉硬化、高龄人群尽量避免清晨6点至8点低温时段外出。秋冬血压波动大，建议早晚规范监测血压。熬夜会直接损伤血管内皮、升高血压、诱发斑块不稳定性增加。”而秋冬进补切忌高盐高油高脂，赵珊珊提醒市民减少火锅、腌制食品、重油重糖食物摄入，全天少量多次补水，避免血液过度黏稠，从源头预防脑血管病的发生。

　　中国医大盛京医院：进入秋冬季 围绝经期女性是妇科疾病高发群体

　　10月18日是世界更年期日。中国医科大学附属盛京医院第二妇科病房主任医师焦伊胜表示，更年期是一个跨度较广的生理阶段，覆盖女性从具备生育能力逐步过渡到生育功能丧失、再走向机体衰老的完整过程，没有清晰固定起止时间节点。其本质是卵巢功能衰退、雌激素水平下降带来一系列生理、心理改变，多从44岁至45岁开始。

　　更年期的身体变化分为近期表现与远期潜在健康风险，个体差异显著。近期可出现月经紊乱、周期不定、经量忽多忽少；潮热盗汗、忽冷忽热；容易情绪起伏、烦躁焦虑，伴失眠疲惫、注意力与记忆力减退；泌尿生殖系统会出现阴道干涩、同房不适、尿频尿急、反复泌尿系统感染；还可伴心悸头晕、皮肤干燥、乳房胀痛等躯体症状。

　　从远期风险来看，雌激素缺乏会加速骨量流失，增加骨质疏松、骨折风险；心血管疾病风险上升，易出现血脂异常、血压波动、腹型肥胖；代谢紊乱，代谢综合征、糖尿病发病风险增加。值得注意的是，更年期症状种类、轻重和持续时间差别大，短则数月，长可达数年，也有部分女性几乎无明显不适。做好健康生活方式、定期体检、心理疏导，必要时规范就医和激素补充治疗，可有效缓解不适。

　　此外，焦伊胜提醒围绝经期女性在进入秋冬季后，由于气温起伏、气候干燥，妇科疾病更是高发。“不仅阴道炎、盆腔炎频发，泌尿生殖道不适和盆底问题也会加重，月经紊乱、异常子宫出血也需高度警惕。”焦伊胜提醒道。

　　焦伊胜建议围绝经期女性要从私处护理、生活饮食、定期筛查、医学干预四个方面进行科学干预，“优先选用宽松纯棉内裤，少穿紧身不透气的保暖打底裤；做好腰腹保暖，避免受凉和久坐；建议定期完成妇科查体、宫颈筛查、妇科超声。”焦伊胜表示，女性应理性看待激素变化，经全面评估、符合治疗指征的女性，可以在医生指导下尽早开展规范的激素补充治疗，改善生殖道萎缩等问题，切勿轻信“卵巢保养”类保健品。

　　辽宁中医附属医院：筋骨病防治遵循“先预防、早养护、防复发”原则

　　秋季昼夜温差增大，是筋骨疾病的高发季节。辽宁中医药大学附属医院疼痛科主任医师郑海鹰表示，秋季筋骨病防治需遵循“先预防、早养护、防复发”的原则。

　　一是重点防寒保暖、规避寒湿入侵。遵循“秋不露颈、不露腰、不露膝”的原则，早晚及时增添衣物，避免冷风直吹；久坐人群可常备薄披肩、护腰、护膝，睡前用温水泡脚、热敷关节，驱散体内寒湿。

　　二是规律温和运动。秋季筋骨柔韧性下降、脆性增加，避免剧烈负重运动，可选慢走、八段锦、轻柔拉伸等温和运动，疏通经络气血、舒展筋脉，改善肌肉僵硬粘连。

　　三是科学饮食调养。少吃辛辣刺激、生冷油腻食物，避免损伤脾胃；适量食用山药、枸杞、黑豆、银耳、莲子等，滋阴润燥、补益肝肾，从根源濡养筋骨。

　　四是改善日常身姿，杜绝慢性劳损。避免长期低头、久坐久站、弯腰负重，每六十分钟起身活动筋骨，减少筋骨持续受压。   治疗方面分级施策：轻度僵硬酸痛者，首选居家理疗，通过热敷、艾灸、轻柔穴位按摩调理，按揉列缺、足三里、肾俞等穴位，疏通经络、缓痉止痛；反复发作的颈肩腰腿痛、关节僵硬，可采用针灸、推拿、拔罐、刮痧、红外线理疗等，活血化瘀、温经散寒、松解筋结；症状较重、伴随肢体麻木、活动受限者，应及时到正规医疗机构就诊，经辅助检查后辨证用药、熏洗、穴位贴敷调理。 

　　辽宁中医附属二院：区分温燥与凉燥才是“秋燥”防治核心

　　入秋后，不少人出现咳嗽、口干咽干等症状，常被认为与“秋燥”有关，市面上养生说法也五花八门。辽宁中医药大学附属第二医院肺病科副主任医师丁晓欢表示，秋燥是秋季特有的外感邪气，易耗伤人体津液。

　　秋燥防治核心是辨证论治，要区分温燥与凉燥。初秋多见温燥，燥与热相合，典型表现为咽干舌燥、干咳少痰、鼻干唇裂，调理应以清热润燥为主，可多食秋梨、百合、银耳，少食辛辣油炸，日常可按揉尺泽、合谷穴。深秋渐转凉燥，燥与寒相合，表现为口干咽痒、怕冷、咳而痰少，调理宜温润散寒，可适度食用羊肉、核桃温肺益气，搭配按揉肺俞、风门、足三里穴增强抗寒能力。

　　降“秋燥”要认清三大常见养生误区，采用正确的防燥润燥方法。

　　一是“秋冻”要有度。颈、背、腹、足四处不宜硬冻，气温明显下降时，老人、儿童及体质虚弱人群应及时增添衣物，防止寒邪侵入。

　　二是单纯大量喝水并不能防燥。津液需要脾胃运化、肺气输布，过量饮水若运化不足反而会增加脾胃负担。应少量多次饮用温水、适当补水，搭配滋阴之品，温润化津，均衡调养。

　　三是咳嗽不可盲目服用止咳药。咳嗽是身体排邪的自保反应，盲目镇咳易导致邪气内闭，应先辨明温凉类型，对症润肺化痰，反复久咳或痰中带血需及时就医。

　　省疾控中心：甲型H3N2亚型是当前最主要的流感流行毒株

　　全省当前传染病总体呈平稳态势。近一个月监测数据显示，辽宁省传染病发病主要病种为流行性感冒、手足口病和其他感染性腹泻。

　　辽宁省疾病预防控制中心首席专家、主任医师方兴介绍道，当前，流感即将进入冬春流行季，流感在辽宁省属冬春季重点呼吸道传染病，甲型H3N2亚型是当前最主要的流行毒株。肠道传染病整体虽呈现下降趋势，但诺如病毒感染、轮状病毒感染等病毒性腹泻进入高发季节，也是秋冬季需重点关注的肠道传染病。

　　进入10月，全省气温由高转低、昼夜温差拉大，室内活动逐渐增多，上述传染病进入高发窗口期，且存在交替、共同流行的可能。托幼机构、学校、养老院等人员密集场所是发生聚集性疫情的重点场所，儿童、老年人和慢性病患者等人群是感染后重症风险较高的重点人群，需加强防范。

　　针对当前传染病流行趋势，辽宁省已采取强化疫情监测和风险研判、做好聚集性疫情规范处置准备、强化重点场所健康监测和环境消毒、加强健康教育和能力建设等四方面针对性防控措施。

　　“公众做好传染病防控，重点做好三件事。”方兴说道。一是勤洗手、常通风，养成良好卫生习惯。二是喝开水、吃熟食，把好“入口关”。三是重点做好老人和儿童防护。

　　目前，辽宁省正在开展农村地区“一老一小”流感疫苗免费接种工作，方兴提倡农村地区65岁及以上老人和义务教育阶段中小学生尽快接种，增强防病能力。（文 杨薇）