国际在线辽宁频道报道（杨薇）：进入夏季，工作者们正在逐渐恢复生产和建设，日前，沈阳市卫生健康服务中心副主任医师李涵提醒广大工作者，马上进入伏天，在保障民生的同时也要预防中暑。

  面对中暑 正确处理是关键

  李涵表示，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种。

  先兆中暑是指在高温作业过程中出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等情况，体温正常或略有升高。

  轻症中暑是指具有前述中暑症状，体温往往在38°C以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

  对于先兆中暑和轻症中暑患者，应迅速将其移至阴凉通风的地方，垫高头部，解开衣裤，利于呼吸和散热，并用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者的额头、腹股沟、腋窝等处。若病人能饮水时，可给患者饮水中加入少量食盐。患者可对症服用仁丹、十滴水、霍香正气丸或涂擦清凉油 。

  重症中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病几种表现。对于重度中暑者，在先兆中暑、轻症中暑处理基础上，还应立即送往附近医院，或直接拔打120急救。

  提前预防 多补水多休息注意防晒

  李涵提醒市民，为了避免中暑情况发生，市民应当多喝水多休息。

  首先，人们在夏日不宜选择高脂、荤腥、辛辣的饮食，宜选择清淡的饮食。人们在进行户外作业前，应喝足水，每4小时补充2升水，午间需每1小时至1.5小时补充1升水，或按照气温、活动强度和出汗量酌情增减。饮用水温度最好以8℃至12℃为宜，天然水温也可。

  李涵表示，鉴于正常饮水量不足以保持体液平衡，建议人们过量饮水，即每次饮水时除满足口渴感外，再尽量多饮一些。提倡少量多次饮水，不宜暴饮，以免增加心脏和胃肠道负担，或反射性引起更多出汗，经肾排出更多水盐。补水的同时也要重视盐类的补充，每日所需可在饮食中补给。

  其次，夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛。户外从事高强度体力劳动的人，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体系统得到放松，是预防热射病的重要措施。所以，劳动者应该科学安排工作时间，避开日光强烈、气温较高的时段，缩短或减少烈日下或高温环境连续工作时间，合理安排休息，适当增加午休。

  劳动者如果无法避开高温劳动时间，务必做好相应的防护措施。同时，近期出现中暑、感冒、发热、腹痛腹泻、体力负担过重、睡眠较少情况的劳动者，或刚参加户外作业的劳动者者，应特殊留意。

  李涵表示，劳动时，人们应选择轻薄、宽松、浅色的衣服，注意防晒、降温，可佩戴宽檐帽、太阳镜，并涂抹大于等于SPF15的防晒霜。