三伏天阳气盛，应当顺应这一点进行养生。空调逆时而“冻”，自然对夏季养生不利。三伏期间，除了吹空调，还有很多养生的消暑方法。比如饮伏茶，晒伏姜，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物，多吃瘦肉，摇扇降温，热水泡脚等。俗话说“心静自然凉”，好好吃饭，好好睡觉，过好当下，做好手头的事情，把心放轻松了，身上自然也就清凉了。

　　■ 于丹

　　当太阳到达黄经120度的时候，大暑节气就到了，这是一年中最热的时候。许多人贪凉，不加节制地开空调，结果得了感冒，或是头疼耳鸣。

　　三伏天阳气盛，应当顺应这一点进行养生。空调逆时而“冻”，自然对夏季养生不利。其实，我们的身体内在有一套平衡系统，不管天多么热都能及时调节自己的体温。如果长期呆在空调屋里，会导致在处于炎热中时无法及时出汗，破坏原本的平衡。只有减轻对空调的依赖，顺应自然规律，养生式消夏才能远离空调病，度过一个健康舒坦的夏天。

　　字解“三伏”，大暑“三候”

　　《说文解字》里说：“（伏）司也。从人从犬。”“伏”是犬趴伏着伺机吠叫、袭击人之意，引申出藏匿、隐蔽、伏击等意思。所谓三伏天，是说阴气受阳气所逼伏藏在地下，炙热当中潜伏着寒冷，这个就是三伏天的得名缘由。

　　今年7月23日是大暑。大暑有“三候”。

　　第一候“腐草为萤”，萤火虫卵化而出。萤火虫分水生和陆生，陆生的会在枯草上产卵，大暑时就会卵化而出。

　　第二候“土润溽暑”，土壤中湿气蒸发使得空气湿热。

　　第三候“大雨时行”，大的雷雨时现，可减弱暑热。夏天雷阵雨极为常见，在高温酷热的午后，雷暴雨常让人猝不及防。

　　科技的发展为我们的生活带来了便利，但是也让我们遗忘了日常的浪漫与仪式感。如今，我们是不是还能够体会夏日的美好？是不是还能够很隆重地把节气当回事呢？

　　这些祛暑方法既健康又清凉

　　大暑期间，除了吹空调，还有很多养生的消暑方法。饮伏茶有清凉祛暑的作用。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水。

　　山西、河南等地会晒伏姜。三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁，与红糖混合，装入容器，蒙上纱布，晾晒后食用。生姜能够促使身上的毛孔张开，不但能把体内多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

　　酷暑天气，人心易乱，喜生杂念。俗话说“心静自然凉”，凉爽由心而生。好好吃饭，好好睡觉，过好当下，做好手头的事情，把心放轻松了，身上自然也就清凉了。

　　三伏天，三个“三”保驾护航

　　三伏天，这是一年最热的时候。“冬病夏治，事半功倍。”此时一定要把握好养生治病的时机，做到以下三个“三”。

　　记住三忌：晨练、贪凉、大喜大悲。夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高，老人血压此时较高，锻炼时较易发生危险。三伏天可在傍晚时分，做一些温和运动，比如散步、打太极拳，稍微出汗即可。

　　年纪大的人若情绪激动，易伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

　　记住三宜：吃苦、补钾、晚睡早起。夏主火，火入心，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物能清热养心。不过，苦瓜性凉，不适合脾胃虚弱的人食用。久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

　　中医讲作息要顺应四季。夏天白昼长，要晚睡早起。晚十一点睡、早六点起较为健康。中午小憩尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

　　夏天人排汗多，钠钾失衡易导致心脑血管疾病。一定要补充钾元素，宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。

　　记住三秘诀：多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。夏天内脏消耗很大，一定要多吃吃瘦肉，增加优质蛋白的摄入。

　　摇扇降温既可清凉，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍，可对身体有益无害。

　　古人说：“千寒易除，一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气有关系。夏季要多吃祛湿食物，如红豆薏米汤等。还可洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。