十年暴走膝盖报废 要锻炼更要护膝

　　64岁的路大娘由于膝关节磨损严重，疼痛难忍，她和老伴华大爷在同一天进行了人工膝关节置换手术。4月1日，在中国医科大学附属盛京医院第一骨科脊柱关节外科病房，术后已经康复的两位老人告诉记者，俩人膝关节损伤的诱因是持续十年的暴走。

　　为降血糖 十年每天暴走十公里

　　十几年前，路大娘被查出了糖尿病。从此，老伴华大爷就开始陪伴路大娘进行“走圈”锻炼。“我和老伴相继退休后，路也越走越远，几乎每天都得走个十公里。”路大娘说。

　　转眼十多年过去了，华大爷的左膝关节逐渐出现行走、上下楼梯疼痛，常常肿得老高，而且反复发作。刚开始，华大爷还坚持每天暴走，但是长时间行走之后，华大爷常常疼得一身大汗。后来，经过评定，这种疼痛评分高达10分，而分娩痛仅为9-10分。不久，路大娘的右膝关节也出现了同样的症状。

　　今年3月初，这对老夫妻找到盛京医院第一骨科、脊柱关节外科病房主任田野教授。经检查，他们的膝关节为严重的骨性关节炎，关节间隙变窄，周围大量骨赘形成，膝关节内翻畸形。田野教授为夫妻俩成功实施了膝关节置换手术。术后第二天，老夫妻双双下地行走活动了。

　　运动要护好膝盖

　　骨关节炎是老年性关节退变性疾病。关节的退变是一个正常的过程，但是这两位老人经常暴走，会让退变加速。常年喜欢爬山等负重运动，肥胖都会导致关节的磨损。田野表示，保护膝盖和运动并不矛盾，有锻炼习惯的市民可以通过以下几种方法来达到保护膝关节的目的。

　　首先，健身前必须要做热身运动，让膝盖适应一下。

　　其次，对于长时间不运动或者体重过大的人，尽量不要进行打篮球、打羽毛球、爬楼、爬山以及骑车类运动。

　　最后，每次运动健身后对膝盖做一个拉伸。

　　田野教授提醒，膝盖感觉不适时一定要马上停止运动，以免受伤。