这些养生方法你得知道

　　热！热！热！一会儿赤日炎炎，一会儿大雨倾盆，高温、高湿、上蒸下煮，这样的三伏天对人的身体真是极大的挑战。传统医学认为，暑湿之气易乘虚而入，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养。此时，掌握正确的养生方法很有必要。

　　适当多饮水

　　夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分，不要等到渴了才喝水。一早起来要喝一杯温开水，之后在一天里少量多次饮水。此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个好的休息环境。

　　饮食要清淡

　　暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人，如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，还有理气健脾、清热解暑的作用。可在粥中加些佩兰、藿香、艾叶等芳香化湿之药，以增加去暑功效。需要注意的是，夏天的饮食清淡并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后可以喝些淡盐水。

　　西瓜要适量

　　解暑神器西瓜是夏季必备水果。炎炎夏日，最舒爽的事莫过于坐在空调下啃着西瓜。李时珍在《本草纲目》中说西瓜“甘寒无毒”，“消烦止渴，解暑热”，而“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒”。《本经逢源》记载，西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻，能解太阳、阳明中渴及热病大渴。西瓜虽好，但总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。西瓜还不宜与油腻之物一同食用，若与温热食物或饮料同食，则寒热两不调和，易使人呕吐。

　　药茶可解暑

　　暑天可适当饮些药茶，如西洋参茶，解暑又养气，可取西洋参8到15片，与碧螺春茶适量一起冲泡，可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热时节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春茶更是具有清暑热的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。此外，可将艾叶、白芷、川芎、檀香、天竺葵、七里香、藿香、薄荷、紫苏、菖蒲、丁香等药制作成荷包香囊随身携带，不仅能驱散蚊虫、去暑醒神，还能让身上充满香味。