沈阳骨科医院医生：复工复产后更要注意保护颈腰椎

  国际在线辽宁频道报道（杨薇）：新冠肺炎疫情发生以来，居民们都宅在家里，看电视、看电脑、看手机，为颈椎病、腰椎病埋下了隐患。

  复工复产以来，沈阳市骨科医院的颈椎病和腰椎病患者都比去年同期有所增加。

  宅在家里云办公、玩游戏 颈椎病悄悄找上门

  沈阳市骨科医院脊柱外科副主任医师李晨光表示，复工复产以来，随着人们走出家门，一些慢性病和可择期的疾病患者陆续到医院看诊，医院的门诊量也开始增加。

  “特别是一些市民在家开始云办公，在电脑前一坐就是一上午，等想起来要活动活动时，脖子酸胀，手指发麻，时间久了容易诱发颈椎病。”李晨光表示，当市民有了颈部酸痛僵硬、活动受限、头晕头痛、恶心想吐、上肢乏力、手指发麻、行走困难像踩棉花一样的感觉时，就要警惕颈椎病找上门了。

  想要预防颈椎病，李晨光表示，要做到伏案工作时间一次不能超过2小时；改变工作和生活中的不良坐姿；枕头以10到12厘米的高度为宜，枕头回弹时间应在5到8秒最佳；平时多吃富含维生素B、C、E的食物，不仅营养神经，提高免疫力，还能改善末梢循环。

  前倾坐姿危害大 腰椎受力是站立位的2.7倍

  很多人在伏案工作的时候都喜欢前倾身子，工作累了还会趴在桌子上眯一会儿。

  但沈阳市骨科医院软伤科副主任韩涛表示，这些行为最伤腰椎。

  “如果说站立时腰椎受到的压力是100%，坐立位时腰椎负荷达到150%，如果坐姿前倾的话，腰椎负荷则可达到270%，是站立位的2.7倍。”韩涛表示，在日常生活中如果经常趴在座位上睡觉，腰椎的负荷加大，就会加速腰椎间盘的退行性改变。

  “特别是这段时间大家都宅在家里，好多人久坐不运动、瘫在沙发上看电视、跪在地上擦地板，这些行为都使腰椎长期处于过度屈曲紧张状态，对腰椎产生强烈不良刺激。”韩涛说，时间长了，就很容易引起腰椎间盘突出。

  韩涛建议，无论在单位还是在家办公，最好在后背放一个靠背来支撑腰椎，坐20到30分钟就要起身活动一下，做做腰部伸展运动，“床不能太硬，最好是床垫下部硬能支撑起腰部，上面还有一层软度，让腰椎的曲度刚好能够贴合床垫。”